Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Träning Arkiv för kategorinStyrketräning (Sida 5)

Styrketräning

Därför är marklyft den bästa övningen du kan göra

Jag tjatar ofta om basövningar och hur viktiga de är för att bygga upp kroppen och öka stabiliteten. Marklyft är en utmärkt basövning, en så kallad extensionsrörelse, som driver höfterna genom hela deras rörelsebana och aktiverar sätet...

19 augusti, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Tips: Så kör du ett helkroppspass på lekplatsen!

Har du inte tid att träna för att du är ensam med barnen? Lugn, varför inte kombinera nytta med nöje? Packa på barnen lite kläder och ta en promenad eller cykeltur till närmaste lekplats. Detta blir din uppvärmning. Med hjälp av en lekplats...

15 augusti, 2016 Av Sofia Johansson Inlagd på Featured Styrketräning Träning

”Jag är för gammal” + andra myter om styrketräning

För gammal, otränad eller gravid för att kunna styrketräna, tycker du? Tänk om! Det finns massor av myter kring just styrketräning för kvinnor. Här är några av de vanligaste: "Jag är inte tillräckligt stark för att kunna köra styrketräning" Vi...

4 augusti, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Nya anledningar till att styrketräna om du är kvinna

Jag har skrivit flera böcker inom ämnet, coachat tusentals kvinnokroppar med hjälp av styrketräning – jag kan inte få nog av att skriva åter och återigen om hur positivt det är för oss kvinnor! Styrketräningen ger oss inte enbart former...

1 augusti, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Armhävningsguide för nybörjare (+ vanliga felen många gör)

Armhävningar tränar inte bara upp bröstmusklerna, utan även triceps, axlar men framförallt hela din core, det är därför en av mina favoritövningar. OM du utför dem korrekt, vill säga, vilket många kvinnor tycks ha svårt med. Viktigt...

28 juli, 2016 Av Sofia Johansson Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Förbered dig inför passet med Olgas 2 dynamiska warm up

Stretcha eller inte stretcha? Uppvärmning eller inte? Enligt mig ska varje pass starta med uppvärmning och avslutas med stretch (OM du är överörlig så ska du låta bli att stretcha). Varma muskler jobbar effektivare, varma muskler ger inte...

25 juli, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

De vanligaste misstagen du gör på gymmet

Det har gått över sex veckor sedan du köpte gymkort, du går dit ofta och tränar flitigt - men ändå ser du ingen märkbar utveckling. Förmodligen gör du något av följande vanliga misstag: 1 Alldeles för lång (30 min!) cardio-uppvärmning....

18 juli, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Checklista innan du startar ditt träningsprogram

I all träning är det viktigt att du har kontroll på din kropp, din hållning och din andning så att du vet vad du gör. Då får du resultat och du riskerar inte att skada dig lika lätt som när du inte har "med" hela kroppen i träningen. Innan...

17 juli, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

10 skäl att träna med fria vikter (och undvika maskiner)

Tillhör du dom som fortfarande "gömmer dig" bland gymmets maskiner och inte vågar dig ut bland de fria vikterna? Varför? Är du rädd att förlora balansen? Din stolthet? Eller något annat? Det kan kännas mer säkert att utföra vissa övningar...

15 juli, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Om låren blir större men inte rumpan

När vi blir gravida så "bär" vi vårt barn på lårets framsida. Tyngdpunkten hamnar framför kroppen och det påverkar även låret. Många kvinnor kommer aldrig ut från det läget och hur mycket än de försöker träna rumpan så är det ändå...

9 juli, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning