Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Arkiv för kategorinTräning (Sida 2)

Träning

Så blir du starkare: Progressiv överbelastning

Om du vill bli starkare och komma någonvart med din träning så är det viktigt att satsa på progressiv överbelastning (en av styrketräningens principer). Det innebär att du överbelastar musklerna med jämna mellanrum så de växer och du blir...

11 september, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

4 sätt att effektivisera dina marklyft

Jag har tidigare skrivit om tips och tricks för höftlyft och knäböj och nu är det dags för marklyft! Marklyft är en basövning som alltid ska vara en del av ett träningsupplägg, oavsett vad du gör. Den kräver en viss teknik och ju starkare...

11 augusti, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Träna för chins: så gör du

Många drömmer om att kunna göra några chins/pull ups där man använder sig av sin egen kroppsvikt som vikt. Övningen är tuff! Det krävs en del styrka för att kunna göra övningen! Jag ska ge dig några tips som kan underlätta och hjälpa dig att bli starkare. Men...

2 augusti, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Träningsformen som är mest effektiv för din fettförbränning

Nyckeln till viktminskning är höjd ämnesomsättning. Både styrketräning och konditionsträning höjer ämnesomsättningen, men det går ännu lättare med styrketräning. Intensitet är ledordet. Tvingar du kroppen att jobba intensivt så kommer...

1 augusti, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

8 sätt att optimera dina höftlyft

Glöm knäböj om du vill träna sätet optimalt och om du verkligen vill få kontakt med sätet när du tränar, (vilket många har problem med). Det är höftlyft i olika former som gäller! Övningen brukar fungera även för dig som inte kan göra...

19 juli, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

HIIT – funkar verkligen högintensiv träning under graviditeten?

HIIT: ett populärt träningsupplägg som man utför med mycket hög intensitet. Kan du köra HIIT under graviditeten? Jag resonerar så här: vad har en viss övning för funktion just nu i det tillstånd du befinner dig i? Vilka är nackdelarna?...

18 juli, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Gravidträning Träning

6 enkla tips som kan optimera dina knäböj

Knäböj är en såkallad basövning och ska finnas i varje träniningsupplägg, i en eller annan from. Basövningar innebär att man jobbar med flera muskler samtidigt än till exempel enbart med lårets framsida eller säte (dvs det är ingen isolerande...

17 juli, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Viktig viktinfo under styrketräning

Hur mycket vi orkar lyfta beror till en viss del på dagsformen. Har du sovit dåligt har du antagligen mindre ork, men om du är pigg och glad ska du inte vara rädd för att ta i. Tänk på följande under styrketräningspasset • Frestas inte...

11 juli, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

HIITs och de största misstagen du gör

HIIT betyder högintensiv intervallträning. Intervallerna består av korta, mycket intensiva spurtar med kortare eller längre vila som du upprepar flera gånger på raken. Målet med dessa pass är att öka intensiteten till max men under kortare...

10 juli, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning

Olika sorters cardio och vad som passar dig bäst

Ni som följt mig ett tag och läst min bok ”Styrka för kvinnor” vet att de mest effektiva cardioformerna (ur fettförbränningssynpunkt) som finns är HIITs (högintensiva intervaller där du går all in under korta tidsperioder och vilar tills...

7 juni, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning