Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Träning Arkiv för kategorinNyblivna mammor (Sida 2)

Nyblivna mammor

Tre problem du behöver ta itu med som nybliven mamma

Vad är "nybliven mamma" i min värld? Så länge du inte åtgärdat nedanstående områden eftersom de hänger så tätt ihop med graviditeten och förlossningen och borde vara ditt fokus från allra första början. Det är inte bara ta och springa...

Kejsarsnitt-guide, del 4: Så lägger du upp träningen igen

För att komma tillbaka till träningen efter denna omfattande bukoperation (för det är precis vad det är!) – så behöver du ta hänsyn till vissa moment. Kejsarsnittärret kan inverka på nerverna av bäckenbotten som kan uttrycka sig i form...

29 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Nyblivna mammor Träning

Plankguide, del 2: Bracing, andning + knäplanka

I första delen av plankguiden kunde du läsa om hollowings och vikten av att finna rätt hållning innan du sätter igång, samt hur mycket andningen påverkar vår corestyrka. Vi ska fortsätta att prata om andning, nämligen bracing. Det främsta...

20 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Nyblivna mammor Träning

Plankguide, del 1: Hållningen + då kan du börja efter graviditet

Det är få övningar som man kan variera på pass mycket som man gör med plankor. Gör man plankan på rätt sätt (ja, det finns även felaktiga sätt) så tränar du precis hela kroppen och inte enbart magen. Hur ska man tänka om man är nybliven...

18 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Nyblivna mammor Träning

Löpning med magmuskeldelning, funkar det?

Frågor som dessa dyker ständigt upp bland meddelanden jag får dagligen: ”Hur länge ska jag vänta med löpning efter förlossningen?? ”Åh jag är så sugen på att springa igen så jag har börjat men jag slutade efter några gånger...

16 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Nyblivna mammor Träning

Träna magstödet då du borstar tänderna!

Det tål att upprepas många gånger: vår vardag påverkar vår magmuskeldelning, hur bra den kommer läkas. 15 minuters träning per dag - visst är det bra, men det är viktigare med resterande 23 timmar och 45 min. Titta bara på bilden här nedan...

31 mars, 2016 Av Hanna Olofsson Inlagd på Nyblivna mammor Träning

Sänk ribban – sluta jaga träningsvärk

Styrketräning och gärna lite cardio efteråt, burpees och plankor på flera minuter. Vi svettas och stånkas på gymmet. Vill träna hårdare och längre. Det ska kännas ordentligt. ”Jag känner mig inte utpumpad efteråt” eller ”jag får...

27 mars, 2016 Av Ann-Catrin Ström Inlagd på Nyblivna mammor Träning

Framfall vid löpning – så känns det

Ouch, ett nytt obekvämt inlägg om löpning. Men återigen, jag är inte anti-löpning men jag är emot löpning om man gör det trots skador och när man är inte redo för det. Framfall är ett sådant tillstånd. Men låt mig börja från början:...

17 mars, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Nyblivna mammor Träning

Olga: “Frågor och svar kring magmuskeldelning”

Hört talas om magmuskeldelning? Kallas även Diastasis Recti (förkortas DR nedan i texten). ”Delningen” är orsakad av inre buktryck mot linea alba (bindväven som håller ihop sexpacket). Så med andra ord har inte magmuskulaturen separerat...

9 mars, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Mammakroppen Nyblivna mammor Träning