Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Träning Arkiv för kategorinCardio

Cardio

Bäckenbotten och löpning

Låt oss prata jogging, tjejer! Jag får jämt, jämt, jämt dessa frågor om löpning. Nu tänkte jag reda ut vad som gäller. Jogging är en high impact-aktivitet som innebär att båda fötterna kan vara från marken samtidigt. När hälen slår...

Överläkaren Anders Hansen: ”Du blir smartare av att träna”

”Om du inte är fysiskt aktiv så fungerar inte din hjärna så bra som den skulle kunna”, säger Anders Hansen är överläkare i psykiatri och leg läkare vid Sophiahemmet. Under 2016 han ut med boken ”Hjärnstark”. Boken har tung forskning...

8 februari, 2018 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning

Promenader och fettnedgång på vintern: så gör du

Promenader är en av de enklaste aktiviteterna du kan implementera i ditt liv som dessutom inte har någon som helst negativ påverkan (se mer om det längre ner). Promenader är dessutom det enklaste sättet att gå ner i fett (jag har slutat säga...

27 november, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning

HIITs och de största misstagen du gör

HIIT betyder högintensiv intervallträning. Intervallerna består av korta, mycket intensiva spurtar med kortare eller längre vila som du upprepar flera gånger på raken. Målet med dessa pass är att öka intensiteten till max men under kortare...

10 juli, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning

Olika sorters cardio och vad som passar dig bäst

Ni som följt mig ett tag och läst min bok ”Styrka för kvinnor” vet att de mest effektiva cardioformerna (ur fettförbränningssynpunkt) som finns är HIITs (högintensiva intervaller där du går all in under korta tidsperioder och vilar tills...

7 juni, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning

Så får du in dina 10 000 steg om dagen

Born to run? Nja, men däremot att gå! För man började ju med gå...Men inte ens det kan de flesta av oss att få in i våra liv. Många tror att det räcker att de tränar en timme per dag. Jo…men om du sitter still under de resterande...

29 maj, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning

Så lägger du upp löpträningen (och kosten) inför lopp

I takt med att våren närmar sig så är det fler och fler som anmäler sig till diverse lopp och man vill gärna flytta ut träningen utomhus. Många kompletterar gärna gymmets mörka vrå med en promenad eller joggingtur där man får lov att möta...

21 mars, 2017 Av Sofia Johansson Inlagd på Cardio Featured Träning

Nej, du blir inte muskulös eller ”tajt” av enbart cardio

Ditt mål är fettförbränning, eller egentligen kallar du det ”gå ner i vikt”. Du har hört talas om: ät mindre, rör på dig mer. Du har även läst om morgonpromenader från fitnessfolket (ibland t o m två cardiopass per dag!) och sett...

15 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning

Olika sorters cardio – när ska du göra vad?

Cardio (konditionsträning, på ren svenska) är en lättillgänglig träningsform - man behöver inte tänka så mycket, det är bara att ta på sig ett par skor och dra iväg. Cardio verkar även fettförbrännande om man utför den på ett korrekt...

8 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning

Konsten att powerwalka effektivt

Born to run…visst! Men innan dess måste vi lära oss att gå! Konditionsträning förbättrar kroppens syreupptagningsförmåga, stärker hjärtat och kärl, påverkar humöret, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, stabiliserar blodsockret....

19 januari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning