Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Arkiv för kategorinMat (Sida 35)

Mat

Nyttig och enkel snabbmat för aktiva mammor!

MammaFitness tanke med kosten är att det ska gå snabbt utan att näringen och mättnaden offras. Många överanalyserar sin mat helt i onödan. När du lärt dig dina matmängder, vad som är bra proteiner, kolhydrater och fetter så kan du lätt...

Inga fler ”ätardagar” – så styr du upp maten på helgerna!

Du har varit så ”duktig” hela veckan! Du väntar innerligt på att helgen ska börja. Du har ju ”förtjänat” något gott. Det börjar redan med tacos framför "Let's Dance". Ett glas vin till det. Eller två. Lördagen startar med sen frukost...

21 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Kostråd Mat

Konstant hungrig? Detta kan vara skälet

Känner du dig hungrig nästan jämt? Man kan alltid hitta anledningar till varför. Hunger kommer inte av sig självt. • Hur mycket protein och grönsaker äter du? Dessa mättar mycket bra. Hur ser dina träningspass ut? Intensiva? Man blir...

20 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Kostråd Mat

Proteinrik och nyttig chokladmousse

Det är sällan jag är sötsugen, men när jag väl är det så är det choklad jag vill ha. Detta recept på chokladpudding har jag testat och blev positivt överraskad! Denna chokladpudding är rik på protein i och med äggvitorna men innehåller...

19 april, 2016 Av Sofia Johansson Inlagd på Mat Recept

Olgas klassiska mellanmål du gör på en minut!

Det här är en fräsch och underbart god och nyttig tomat- och mozzarellasallad, som dessutom är busenkel att göra och tar bara en minut att fixa i ordning. Du kan givetvis använda denna sallad som tillbehör till en middag också om du inte vill...

18 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Mat Recept

Kyckling med rostade rotsaker och getostkräm

Du som vill undvika gluten – testa gärna denna rätt! Rotfrukter är en utmärkt kolhydratkälla. Du behöver: 100 g kycklingfilé 1 morot 1 rödbeta 1 palsternacka 1 tsk olivolja Salt och svartpeppar 20 g getost 1 msk lättmjölk Gör...

17 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Mat Recept

Olgas fett läckra laxtallrik med feta

Det bästa och nyttigaste fettet hittar du i lax! Här kommer en måltid som går snabbt att göra, är supergod och dessutom hälsosam – alla rätt med alla ord. Du kan äta den både till lunch eller middag. Laxtallrik med feta Ta ett par bitar...

16 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Mat Recept

I Olgas skafferi: ”Mina bästa smaksättare”

Det går att få maten att smaka godare utan att använda vispgrädde och socker. Här är mina bästa smaksättare som jag alltid ser till att ha i skafferiet och kylen! För trots allt handlar det väldigt mycket om kryddningen. • Balsamvinäger •...

14 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Kostråd Mat

Olgas supersnabba och proteinrika lunch

När man tränar och är mamma är det ofta bråttom med att fixa bra och näringsriktiga måltider. Här kommer tips på en snabb och proteinrik lunch! 1 burk tonfisk 1 dl edamamebönor, varma 1 näve spenat 2 msk citronsaft Örtsalt Gör...

12 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Mat Recept

Olgas favorit: Gravad lax med röda linser

Lax är en av mina favoriter när det gäller protein och näring i en och samma råvara. Jag kan äta lax varje dag utan att tröttna. Här är en mycket enkel rätt i MammaFitness anda som kan göras oavsett om du är hemma eller på jobbet. Gravad...

10 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Mat Recept