Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Mat Arkiv för kategorinKostråd (Sida 9)

Kostråd

Varför utvecklar friska kvinnor ätstörningar? Del 2: lösningar

I del 1 pratade jag om anledningar till varför friska kvinnor utvecklar en ohälsosam relation till mat. Det beror på bland annat på för många regler kring kosthållningen, kosten blir för strikt och till slut hamnar man i ett svart-vitt tänk...

Varför utvecklar friska kvinnor ätstörningar? Del 1

Har du sett denna meme? Sorgligt men sant. Så många av oss vänder oss till fitness för att få ordning på vår hälsa. Vi tränar, vi gör många förändringar, offrar en hel del, står ut med kommentarer och sarkastiska frågor… Och ändå...

2 november, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Allt du behöver veta om bröd

Älskade, hatade bröd. Det är gott, men det är inte ofta vi äter det utan att känna lite skam. Vi vet också att det inte är särskilt bra i större mängder. Många avstår helt från bröd när de beslutar sig för att lägga om kosten...

25 oktober, 2017 Av Victoria Strandlund Paetz Inlagd på Featured Kostråd Mat

8 saker som utmärker en bra kostrådgivare

I samarbete med MammaFitness Många kallade men få utvalda. Hälsobranschen är idag full av experter. Hur ska man hitta rätt i denna djungel? Här kommer mina tips! ✅ En kostrådgivare coachar dig till att göra bättre kostval. Eller...

22 oktober, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

10 snabba proteinsnacks som du kan ta med

Enligt min erfarenhet klagar många på att det är svårt att få i sig protein. I min värld är det det lättaste – jag börjar med att lägga proteinet på tallriken när jag serverar maten. Proteinbehovet är extra stort när man tränar styrketräning,...

21 oktober, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Kostbasics du behöver känna till

För att få de resultat du vill ha av din träning och kost måste du ha koll på basics när det kommer till mat. Hur mycket ska du äta? Vad ska du äta? Jag brukar ofta pratat om kalorier och pkf-fördelning (förhållandet mellan proteiner,...

18 oktober, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Hälsosam viktökning: Konkreta tips och recept

Att vara smal kanske många skulle anse vara ett “lyxproblem” då desto fler kämpar med att bli av med övervikt. Trots att omgivningen ibland har oförståelse för detta så kan undervikt vara precis lika kämpigt för personen i fråga, som för...

15 oktober, 2017 Av Melinda Rosinski Inlagd på Kostråd Mat

Trött, muskelsvag och deppig? Då kanske du lider av D-vitaminbrist!

Får du i dig tillräckligt av D-vitamin under vintern eller behöver du tillskott? Det tar vi reda på nu! D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som vi i Norden har svårare att få i oss tillräckligt av under den mörkare tiden på året. Därför...

8 oktober, 2017 Av Amanda Jonsson Inlagd på Featured Kostråd Mat

9 tips på hur du slutar räkna kalorier

Ska man räkna kalorier livet ut? Nej. Det är varken praktiskt eller nödvändigt. Det jag däremot ofta pratar om är att vara kalorimedveten. Vad betyder det och hur gör man? 1. Att logga sin mat kan vara ett mycket effektivt redskap om man vill...

1 oktober, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Överraskande skäl till att din viktnedgång går åt h-e

OK, vi vet att stress och sömnbrist är två riktiga bovar som kan öka risken för extrakilon. Och man behöver inte vara någon Einstein direkt för att begripa att donuts och slappa kvällar framför Netflix inte ger dig någon drömfysik. Men...

30 september, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat