Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Hälsa Arkiv för kategorinVila och återhämtning (Sida 4)

Vila och återhämtning

Därför ska du inte slarva med stretchningen

Du har nyss avslutat ett tungt styrketräningspass och ser på schemat att minst två stretchövningar ska utföras innan du är klar. Räck upp en hand alla ni som "glömmer" att göra dessa övningar! Eller tänker "Jag hinner inte stretcha nu, måste...

10 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning

Din efterförlossningsplan!

Alla vi har väl packat våra förlossningsväskor flera veckor i förväg, skrivit ner våra önskemål – aka förlossningsbrev – om hur vår förlossning ska se ut och hur vi vill ha det. Partnern har fått exakta instruktioner om hur hen ska tilltala...

28 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning

Kejsarsnitt-guide, del 2: Emotionell återhämtning

I förra delen om kejsarsnitt pratade jag om kostens påverkan på fysisk återhämtning efter kejsarsnitt. Det är mycket viktigt att supporta kroppens funktioner med rätt sorts kost för att få den tillbaka i balans efter allt man varit med om, både...

14 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Vila och återhämtning

Stretcha kvalitativt med fokus på effekten

Att stretcha är bra för att förebygga obalans mellan sidorna, förbli mjuk i kroppen och förebygga skador. precis som vi kan vara olika starka på olika sidor kan vi vara olika rörliga på olika sidor. I mitt eget fall så är jag mindre rörlig...

3 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning

Några tips för bättre sömn

Om du inte känner dig utvilad och pigg – hur sover du på nätterna? Sömnen är mycket viktig. Är man dåligt utvilad tenderar man att fatta dåliga beslut, bli sötsugen, lättare ta åt sig negativa intryck och du har kanske märkt att när...

27 mars, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning

Smarta råd som ger dig kvalitativ vila

Det tjatas mycket om vila och återhämtning i träningskretsar. För mig, som är lat av naturen, har detta tidigare varit en ologisk uppmaning. Det är ju just vilan och slackerlivet jag vill komma ifrån? När jag började träna på allvar...

19 mars, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning

Två effektiva andningsövningar

Du kan börja träna redan några dagar efter förlossningen, men då är det givetvis inte häftiga och tunga pass förstås. Nej, jag talar om att träna upp andningen, vilket många mammor slarvar med. Börja med att aktivera de muskler som har blivit...

15 mars, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning