Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Arkiv för kategorinFeatured (Sida 46)

Featured

Cardiomyten om tom mage som behöver dö!

Morgonpromenad på tom mage eller inte? Mitt korta svar: spelar absolut ingen roll. Det är en gammal myt som behöver elimineras. Hur jobbigt än det låter eftersom vi GILLAR att tro på något och krångla till det. Läs även: Cardio och HIIT...

14 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning

22 idiotfrågor om styrketräning du aldrig vågat ställa (och svaren förstås!)

Olga, min (och kanske er?) PT, har skrivit en utmärkt guide om hur du kommer igång med styrketräning, om du är helt novis inom området. Men jag tänkte bjuda på lite andra bra att veta-tips, som du ALDRIG har vågat fråga någon expert. De där...

13 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Tre eller sex mål mat om dagen, vad är bäst?

Genom att lära känna dig själv så kan du bygga och skräddarsy din egen kosthållning. Fundera över några frågor, skriv ner svaren och analysera: • Vad gillar du i matväg? Gillar du thai? Du kan fortsätta äta thai utan att behöva dränka...

7 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

30 mättande mellanmål under 300 kalorier

Du känner kanske igen känslan: lite sugen utan att vara superhungrig, vill stoppa något i munnen men samtidigt inte sabotera ditt rekommenderade kaloriintag för dagen med en liten munsbit. Vad göra? Nä, tre rostade mackor med jordnötssmör...

6 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Träna rumpan som ett proffs med 3D-metoden

Alla är inte födda med "bra" rumpmuskler. Vi kan inte ändra på hur vårt skelett ser ut och vi är även begränsade i förmågan att ändra på musklernas utseende. Men vi kan ändå ändra på hur vår kropp ser ut genom att minska på underhudsfett...

26 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Olgas supersnabba sunda knep som lär dig lyckas med kost

Svårt att få till det där med kosten och hur man äter nyttigt? Här har jag samlat några nyttiga knep som underlättar när du känner dig vilse i matdjungeln: • Ha kännedom om vad bra kost innebär. Vilken sorts mat, uppdelningen av näringsämnen...

25 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Kejsarsnitt-guide, del 2: Emotionell återhämtning

I förra delen om kejsarsnitt pratade jag om kostens påverkan på fysisk återhämtning efter kejsarsnitt. Det är mycket viktigt att supporta kroppens funktioner med rätt sorts kost för att få den tillbaka i balans efter allt man varit med om, både...

14 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Vila och återhämtning

Stor guide: Inkontinens och barnafödande

Kopplingen mellan barnafödande och inkontinens ansågs vara självklar och tydlig under en längre tid. Man hittar tydlig inkontinensproblematik hos kvinnor som fött flera barn eller ovanligt stora barn. Nyligen har det börjat pratas mer och mer om urinläckaget...

11 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Mammakroppen

Att kissa på sig: vanligt, men inte normalt

Hela graviditeten handlar om tryck. Det är jätteviktigt att du förstår det innan jag går vidare. Tryck mot bäckenet, tryck mot magmuskulaturen, tryck mot bindväven, tryck mot diafragman, tryck mot inre organen. För att inte nämna bäckenbotten...

7 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Mammakroppen

För kostdagbok om du har fibromyalgi

Förra gången skrev jag om hur du bör träna om du har fibromyalgi och nu är det dags att prata om kosten. Idag är det inte riktigt känt varför man får fibromyalgi men det är känt att övervikt kan öka risken att drabbas. Fettet man bär...

31 mars, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Mammakroppen