Proteinpulver är inget att vara rädd för men se till att först och främst bli mätt på vanlig mat. Proteinpulver är ett tillskott och kan med fördel tas efter ett styrkepass då kroppen suger i sig allt protein det kommer över (och protein är något den behöver direkt efter passet då musklerna bryts ner när man belastar dem och behöver repareras).
Här kommer ett recept som du kan ta dig efter ett träningspass, allt behöver inte vara proteindrinkar. Samma ingredienser men olika utgång!
2 skopor av proteinpulver (ca 1 dl) med chokladsmak
1 tsk kakao
½ valfri frukt (eller 1 dl valfria tinade bär), jag baserar uträkningen på ½ persika
3-4 msk vatten
Gör så här:
Blanda proteinpulver, kakao och lite vatten till en lös smet. Häll i en mindre skål.
Ställ skålen i frysen i ca 1,5-2 timmar. Ta fram och servera med skivad frukt.
Näringsvärde: 275 kcal, protein 46g, kolhydrater 10g, fett 3g
Foto iStockphoto, Olgas egna
Dela på
